朝、たっぷりフルーツがいい理由

こんにちは。H&B編集部のMです。

先週夏休みで、南国リゾートへ行ってまいりました。

南国へ行くたびに実行しているのが

「朝のバイキングは死ぬほど新鮮なフルーツを食べる！」です。

なぜよいかを実体験を踏まえ、ご紹介します。

朝のフルーツがいい！　と聞いたことがありませんか？

午前中は体の排泄器官が活発にはたらく時間帯とされていて

老廃物などの排泄を促してくれる食事をとると

代謝にもよくダイエット効果もあるといわれているんです。

その代表格が「フルーツ」。

フルーツには植物繊維、カリウム、水分がたくさん入っています。

水分はおなかをいっぱいにしてくれ

なおかつ新鮮なフルーツには酵素がたっぷり入っています。

その酵素が、体内の老廃物や毒素を排出し

植物繊維が腸内環境を整えてくれるのです。

つまりは、朝のトイレがスムーズなのです!!（実践済！）

ビタミンも入っているから、美肌にもよいというWパワーです♡

ちなみに、酵素を豊富に含んでいるのが

キウイ、アボカド、バナナ、リンゴ、パイナップル、パパイヤ、イチゴなど。

特にグレープフルーツはカロリーが低く、水分が豊富でダイエットにおすすめです。

でも、夜は控えましょう。

なんたって吸収の時間帯ですから

フルーツの果糖が悪い方向へと導いちゃうかもしれません。

日本では１～２種類食べるのが精一杯。だから旅先では、てんこ盛りです。

日本でなかなか食べられないのが

ビタミン＆ミネラルが豊富なゴマ粒模様の「ドラゴンフルーツ」（左手前）と

ライチに味も似ている「ランブータン」（中央）。

ドラゴンフルーツ

ランブータン