春先はカラダづくりから！

こんにちは。4月に入り、やっと安心してコートをクリーニングに出せそうな毎日。でも、コートを脱いで薄着になると、冬に蓄えてしまった脂肪が気になります。そこでまたもや「やせなきゃ！　カラダにいいことしなきゃ！」と決意した、H&B編集部のKです。

（新年度に入ったら、私が通うスポーツジムもやたらと混雑しています。誰も考えることは同じかな？？）

ちょうど、4月8日は「ヴィーナスの日」。1820年のこの日、エーゲ海のメロス島の農夫Y氏が、のちに「ミロのヴィーナス」として知られる大理石像の断片を、島の洞くつで発見したといわれています。それらの断片を買い取り、修復したフランス人の侯爵が、時の国王ルイ18世に献上したのがルーブル美術館に収蔵され、今や、女性の理想的なプロポーションを表現した作品のひとつとして有名ですね。

「黄金比」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。これは、古くから「ヒトにもっとも美しく心地よい印象を与える、特別な比率」として重んじられ、美術作品や建築物などに多く取り入れられてきています。

実際、「ミロのヴィーナス」像の高さは約2メートル。足元からへそまでの長さを１とするなら、足元から頭頂までの長さが1.618という「黄金比」。へそから首の付け根までの長さを１とするなら、へそから頭頂部までの長さが1.618と、これまた「黄金比」で構成されているそうです。

＊ただし、ヴィーナス像の「サイズ（BWHなど）」が黄金比を実現しているのかどうかについては、参考資料が見当たりませんでした。

女性の理想のプロポーションサイズについては、年齢によって基準が異なり、かつ調査対象も異なっていたりするので一概に「この数値が、理想！」とはいいにくいようですが、

バスト　＝　身長　×　0.51～0.54

ウエスト＝　身長　×　0.37～0.40

ヒップ　＝　身長　×　0.53～0.56

といった数字の範囲を、一応の目標として考えるとよいようです。

いろいろなサイトを調べて感じたのは、「理想のプロポーション、ボディバランスをめざすために心得ておきたい原則」っぽいことが、いくつかあるように感じます。たとえば、…

１． 運動と食事と休養の３つのバランスが大事。

２． 運動は、無酸素運動（筋トレ）→有酸素運動（ランニング、水泳など）にやったほ　うがいい。

３． 部分やせというのは基本的にできない（仮に、腹部にラップを巻いて汗をかいても、「体内の水分が減った」だけであって、腹部の脂肪が燃焼したわけではない）が、筋肉を鍛えることによって部分的に「引き締める」ことは可能！

「やせる」と「引き締める」は違うんだ！　ということに気づいて、ハッとさせられますね！（H&B編集部／K）