歯磨きのベストタイミングはいつ？

こんにちは。H&B編集部のMです。

小さい頃は、「食べたらすぐに歯磨きしなさい」とよく言われたものです。

でも、数年前から「食後30分たってからがベスト」という説も。

また最近は「やはり食後がいちばん」とも。

で、思うのです。

本当はいつ歯磨きすればいいの？　と。

歯磨きは、歯面からプラークを機械的に除去することを目的とした予防法です。

セルフケアとプロフェッショナルケアがありますが、

セルフケアによってプラークを毎日完全に除去することは現実には不可能と考えられます。

だから、定期的に歯医者に行くことはとても大切。

しかし、毎日歯磨きをするのは私たち。

では、いつがベストタイミングなのでしょうか。

総合的に判断しますと、

「寝る前にしっかり磨く」は、共通の意見のようです。

就寝中はプラーク（歯垢）が増えやすく、口内菌が繁殖しやすくなっているからです。

寝る前に食べかすをきれいにみがき、

細菌の繁殖を抑えることで虫歯になりにくくなるそうです。

ながら磨きや、さっと磨きではなく

10分くらいは、しっかり磨くように習慣づけることが大切のようです。

ケアが負担でないようなら、食後も磨く習慣を。

プラークは、

1. 歯と歯の間

2. かみ合わせ部分（奥歯）

3. 歯と歯ぐきの境目

4. 抜けた歯のまわり

5. 歯と歯が重なったところ

ができやすい箇所。

気を付けて歯磨きをしてみましょう。

タイミングは、歯医者さんに相談してみてもよいかもしれません。

以下、虫歯のできる原因の円グラフです。

ご参考に。

参考：e-ヘルスネット（厚生労働省）