たった３つのルールで、脱・スマホブス

こんにちは、実はこっそりポケモンGO!にハマっている編集部のRです！

配信されてから夢中でポケモンを集めているのですが、夢中になってボールを飛ばしている自分の姿がふと、視界に入ったとき、「げげっ！」となることが多いんです。

眉間のしわ！　猫背！そして何より全体的に顔が下がっている気がする…？？

そんな「私ってこんな顔だったっけ？」な姿を目の当たりにする前に、スマホとの付き合い方を見直してみましょう！

１． スマホを胸に抱えるように持たない！

ポケモンGOに夢中なアナタも、大好きな年下アイドルの情報収集中のアナタも、公共の場所では恥ずかしくて、スマホの画面を隠すように持ってしまうもの。でもこの態勢、猫背やストレートネックを増長させてしまうのでとても危険なんです！　姿勢の正しさをキープできない人は、まずは左右の肩甲骨を寄せるようなイメージで背骨まっすぐ、を保ちましょう。そしてスマホを持つ位置は、鎖骨より上に！　気になる人はのぞき見防止シールを取り入れましょう。

２． １０～１５分に１回は首と目のストレッチ！

定期的に画面から目を離して、ゆっくりと首をまわしたり、目をぎゅっとつむってからパッチリと開くなど、ストレッチをしましょう。画面をお腹の位置で持って見るクセがある人はとくに要注意。顔が重力で下に引っぱられて、むくんでしまう、なんてことも！

３． 寝る直前は、見ない！

最近は専用のカット商品も出るほど、みんなが気になっているのがPCやスマホから発されるブルーライト。代謝が悪くなり、肌の老化につながると言われています。さらに不眠も引き起こすと言われているので、ベッドに入ったらスマホは離しましょう！

いかがでしたか？

私もピカチュウ探しはほどほどに、美姿勢をキープしつつ楽しみたいと思います！