９月から始めよう！　美白&美肌生活

こんにちは。H&B編集部のMです。

夏休みはいかがお過ごしでしたか？

ステキな思い出つくられましたでしょうか。。。

夏の終わりとともに、女性にとって忘れてはいけないお肌のダメージケアがあります。

そう、美白ケア。

オールシーズン、ケアを続けているすばらしい方もいらっしゃいますが、

たいていは、日傘やUVカットクリームなどで夏の日差しを避ける程度だったはず。

9月は、意識を変えて美白＆美肌自慢の人になりませんか？

外からのケアは、紫外線を徹底的に避け、美白化粧品を上手に取り入れるとして、

今回は内からのケアを紹介したいと思います。

私たちの肌は、ターンオーバーという、皮膚細胞が生まれ変わるステキなシステムがあります。

悲しいかな、年齢とともにターンオーバーのサイクルは長くなります。

20代が目安の28日とすると、30代は40日、40代は55日、50代は75日、60代になると100日とか。

でも、新陳代謝を活発にすれば、ターンオーバーをうまく促すことができます。

つまりは美白への第一歩につながるのです。

では、新陳代謝を活発にするには

・睡眠をとる（お肌のゴールデンタイム夜10時～朝2時には寝る）

・温かい飲み物をチョイス（冷えると代謝が悪くなります）

・湯船につかる

・適度な運動をする

などでしょうか。

食べ物は、抗酸化を意識したものがベストです。

シミやシワの多くの原因は紫外線。

でも引き起こすのは、その紫外線で発生する活性酸素なのです。

だから、抗酸化の食べ物が美白につながるのです。

では、抗酸化の食べ物は

・ビタミンC（レモン、オレンジ、アセロラ、パプリカ、トマト、キウイ、グレープフルーツなど）

・ビタミンE（ナッツ類、アボカド、キウイ、カボチャ、ウナギ、ごまなど）

・リコピン（トマト、スイカなど）

・β-カロチン（ニンジン、カボチャ、ブロッコリーなど）

・Ｌ-システイン（大豆、小麦胚芽、ハチミツなど）

・アスタキサンチン（サーモン、海老、カニなど）

・鉄分（レバー、牛赤身、マグロなど）

など。

さあ、今日から美白＆美肌生活始めましょ♡