体を動かすことの大切さ

こんにちは。H&B編集部のMです。

厚生労働省に、健康寿命をのばしましょう！　をスローガンにした、

「スマート・ライフ・プロジェクト」があります。

それは、適度な運動、適切な食事、禁煙、健診・検診の受診をし、

国民が人生の最後まで健康で楽しい毎日を送れることを目標にしたもの。

30代の人は、「私にはまだ関係ないわ」と思っているかもしれません。

でも40代の人は、じわじわ感じていますよね。

健康を意識した生活をしないといけないことを。。。

下図は、予防可能な危険因子を比較したもの（2007年）。

ダントツは喫煙ですが、

運動不足（身体活動不足）で、年間５万2500人もの人が亡くなっています。

そこで運動量ですが、私たちの年代は、

歩行以上の強度の身体活動を毎日、60分

息が弾み汗をかく程度の運動を毎週、60分

必要とされています。

体、動かしていますか？

では、ここで、チャートテストをしてみましょう。

いかがでしたか。

＋10は、今より10分多くからだを動かすだけで、死亡、生活習慣病、がんのリスクを3〜4％減らせるそうです。

+10で、健康への第一歩を!!