11月も中旬近いと、冬到来という気がしますね。

今年の場合は11月7日が「二十四節記」の19番目、「立冬」。次の「小雪」までの期間（今年は11月7日~21日）を「立冬」と呼ぶこともあります。

こんな時期の夕食は、やはり鍋料理！　冬の時期には冬のもの（旬のもの）を摂って栄養補給しようということで、今回は、鍋料理にまつわる健康マメ知識ネタをお届けします。

鍋料理の魅力は、やはり「野菜がたくさんとれること」「からだがあったまること」。そして「作るのがカンタンなこと」でしょうか。

「栄養バランスがいい」というイメージもありますが、それは食材の組み合わせによるようです。水炊きならば海藻類も付加して繊維を摂取すると、いっそうバランスがよいとか。栄養士さんや料理研究家の方の中には、「素材の見た目の色、つまり赤(肉など)・白・黒（海藻など）・黄・緑(葉もの野菜)を意識して準備するとよい」と語る方もいます。

鍋料理の人気ランキングを、複数個所チェックしたところでは、

「もつ鍋」「ちゃんこ鍋」「すき焼き」あたりが上位で、比較的ニューフェイスとしては「ミルフィーユ鍋（白菜の葉の中に豚肉をはさみこむ）」や「トマト鍋」が評判高し！

これからの季節は、家族で、また友人知人と一緒に鍋パーティで、健康的に盛り上がりましょう！　（わが家では夫が鍋奉行、私がアク代官を務めております。ときどき、アクをとりすぎるので嫌われております）　　　　　　　　　　　　　　　　　（H&B編集部　　　K）