健康的にやせる、もち麦ダイエット

こんにちは。H&B編集部のMです。

今回は「もち麦ダイエット」のお話です。

もち麦は大麦の一種で、玄米の４倍もの食物繊維が含まれています。

その中のβグルカンという食物繊維は、

血中コレストロールを下げるのでダイエットにピッタリ。

便秘の人にもおすすめしたい食品です。

また、穀物の中でも高たんぱく、高ミネラルで、ビタミンも豊富。

普通の麦よりもちもち感があり、

昔は、もち米の代用品としても使われていたぐらいですので、

食べ応えもバッチリ。

取り入れ方法ですが、

白米１：もち麦１で水は３合分で。

メーカーによっては、分量が違う場合もあるので、

トリセツなどを参照してください。

また、低カロリーだからといって食べ過ぎては意味がありませんので、

その辺はご注意を。

ちなみに。。。

穀物のスーパーフードとして相変わらず人気なのは、

穀物の母と呼ばれる「キヌア」

驚異の穀物と呼ばれる「アマランサス」

です。

どちらも栄養価が高く、美容面でも優れている食品。

食事はおいしく、が一番です。

たまに取り入れて、自分に合うダイエット方法を見つけてください。