腰と姿勢の密接な関係

自分なりの「天気の予兆」って、ありませんか？　私の場合、長年の経験で（？）夜に腰がシクシク痛み始めたら「翌日の気温が上がらない＝寒い」のです。そんなわけで、体からの信号は大事にキャッチしておきたいと常々思うH&B編集部のKです。

さて。

腰痛は、腰椎の下にある骨盤（仙骨・尾骨・恥骨）のゆがみやねじれの影響が大きいという説があります。

骨盤が本来の位置よりわずか数ミリでも前後にゆがむと、本来S字カーブを描くべき背骨が前傾や後傾をします。その結果、腰痛やひざの痛みにつながるともいわれます。

骨盤が左右どちらかに傾いてしまうと、腰の高さが左右で違ってしまい、足の長さが変わったり、背骨が曲がって左右の肩の髙さが変わってしまうこともあるとか。

骨盤のゆがみやねじれのチェックは、

１． 両足を伸ばしてすわり、両足の長さを比べる（かかとの位置を確認する）

２． 立ち上がって腰骨の横に手を置き、その手のひらの位置が同じ高さにあるか見比べる

３． 立ちあがったまま、背中を壁につけてみる（後頭部、背中、おしり、ふくらはぎ、かかとが壁につく＆腰のすきまに手のひら１個分くらいのアキがあるかどうか確認する）

なんらかのねじれやゆがみを感じることができたら、まずは日常生活習慣の見直しが重要です。例えば・・・いつも同じ肩にバッグをかけているとか　いつも同じ方の足を上にして足を組んでいるといった動作が、体の動かし方にクセをつけている可能性があります。　あるいは一日中、同じ姿勢で作業している職場環境だとしたら、それも少々困りもの（ハイヒールで立ち仕事、あるいはデスクワークで１日中PCのマウス操作など）。

最近は、骨盤矯正グッズなるものも各種売られているので、自分に合うものをみつけてうまく有効活用したいものです。今回その各種グッズを調べてみたところ、下記のような分類ができるかな？と思いました。＊具体的な商品名は入れていません。

A. 自分の身体に、身に着けて姿勢矯正を考えるもの（姿勢矯正ベルト、ガードル系の肌着、腰痛ベルトなど）

B. 直接座ったりするか、日常使いの椅子にとりつけるクッションもの

B-1　座面のみ

B-2　椅子の背宛てのみ

B-3　座面と背面の両方をサポートする形のもの

どのグッズを選ぶにせよ、必ず、自分で試してみることが重要です。

姿勢を正すと、毎日の生活まで、すっきり、しゃっきりしちゃうかも、です！！

（H&B編集部　K）