無理なくきれいに！　食べるダイエットのすすめ

こんにちは。H&B編集部のMです。

ダイエット中だから好きなものが食べられない･･･

ホント我慢するって難しいですよね。

そんなときには、空腹を紛らわす方法ではなく、

食べてやせる食品を我慢せず食べたほうが、心身ともに健康的!

そこで、おすすめしたいのが

ドライフルーツとナッツ類。

ドライフルーツは、文字通りフルーツを乾燥させたもの。

フルーツの８～９割は水分です。

それを乾燥させているので、成分が凝縮されて効率よく栄養が摂れます。

生のフルーツは体を冷やす役目がありますが

ドライフルーツは、血行促進に役立つため体を温めてくれます。

だから、冬場はとくにぴったり!

食物繊維が豊富な皮のまま食べられるので、便秘の方にはぜひ。

また、選ぶ際は無添加で砂糖不使用がよいですよ!

おすすめドライフルーツは

あんず、プルーン、いちじく、マンゴーなど

あんず、プルーン、いちじくは、低カロリーで、マンゴーは、たいていドライフルーツにしてしまうとビタミンCが減ってしまうのですが、逆にビタミンCが増えるフルーツです。

ナッツ類は、良質の植物性脂肪やタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。

腹もちがよく、成分のビタミンEが血行促進に。

よく糖質OFFダイエットにも、おやつの代用として紹介されていますよね。

良質の植物性脂だからといって、食べ過ぎにはご注意を。

また、選ぶ際は無塩のものを。

おすすめナッツは

アーモンド、クルミ、ピスタチオなど

バランスよく栄養が摂れるミックスナッツもGOOD。