冷え知らずの“温活”しませんか!?

こんにちは。H&B編集部のMです。

女性の５～７割の人が「冷え」に悩んでいます。

特に今年は11月に雪が降るなど、寒い日が多くなっています。

“温活”を今日からでも始めませんか。

女性は男性に比べ冷え性が多いです。

それは、生理によるものや、もとともと体のつくりが違うからです。

・筋肉が少ない

・血管が細い

・骨盤が丸い

・低血圧や貧血を起こしやすい

・自律神経のバランスを崩しやすい

などからです。

また、女性は脚を出したりなどのファッションからも冷えを起こしやすく

生活習慣を改善していかないと、冷え知らずにはなりません。

・湯船にしっかり入る

・体を動かす（マッサージでも）

・温かい食べ物、飲み物を選ぶ。最低でも常温以上!!

・足もとや首まわりを温める

特に食べ物は大切で

良く知られている「ショウガ」「にんにく」はもちろん

カボチャ、ニンジン、タマネギ、ネギ、ニラ、納豆や味噌の発酵食品などで、

旬なもの、寒い地方でとれるもの、色や味が濃いもの、という選び方もあります。

飲み物も、ココアより紅茶のほうが体が温まるようで

やはり「ショウガ紅茶」は最強なのかもしれません。

ということで、温活に役立つショウガ紅茶レシピを紹介します。

ポイントは、乾燥ショウガを使うこと!!

漢方薬では、生のショウガを「ショウキョウ」、乾燥ショウガを「カンキョウ」といい、

効果が違うといいます。

ショウキョウは体を温め発汗させる、胃腸の調子を整える、咳を沈めるなどですが

指先、手足までは温まらず

カンキョウは、体の深部から温めるので、

冷え予防には「カンキョウ」つまりは乾燥ショウガが適していると。

レシピは、

ティーポットに乾燥ショウガ３～５枚

（お好みで。粉末はティースプーン１杯からお試しを）

紅茶の茶葉をティースプーン２杯

はちみつ（または黒糖）お好みで

を入れて、２分ほど蒸らして出来上がり。

温活ライフ、始めましょ!!