ほくほくジューシー、焼きみかんダイエット

こんにちは。H&B編集部のMです。

こたつにみかん、冬の定番ですよね。

でもそろそろ、みかんの味に飽きてきたころではありませんか？

いい活用法があります。それも健康＆ダイエットにつながる！

その名も「焼きみかんダイエット」。

みかんを焼いて、食前にまるごと食べるだけです。

なぜいいか。。。

焼くことによって甘みが増し、おいしくなります。

それを食前に食べれば、満腹感を得て食事の量を減らせます。

みかんに入っているペクチンは、脂肪の吸収を防ぐそうです。

特に皮には、実よりもビタミンCが豊富で

抗酸化作用の成分が豊富に含まれています。

免疫力を高め、風邪や美肌にも！

もともとみかんの皮は陳皮として、漢方にもあるくらいです。

白い筋にも栄養があって、

豊富な食物繊維と、ビタミンPについては実の300倍とか。

ちなみにビタミンPは、ヘスペリジンというポリフェノールの一種です。

血管の健康に役立つといわれ、最近は食べた方がいいという方も増えているようです。

みかんは、１日、２～３個が適量といわれています。

１日に必要なビタミンCも２個食べれば摂れるとも。

手軽で安価なみかんを、冬はなるべく食べましょう!!