そろそろ紫外線対策（前編）

こんにちは。ここ数日、出勤時のコートにマフラーといういでたちが時期外れの重装備に思えてきた、Ｈ＆Ｂ編集部のＫです。日中の気温が少しずつ上がり、桜のつぼみも見え始めて開花予報が待ち遠しい今日この頃、明るい陽射しに誘われるように、このあと外出の機会も増えそうですが、…ちょっと待った！

今の時期の陽射しに含まれる紫外線の量は、2月に比べるとグッと急増しています。紫外線は、肌老化をもたらす最大の要因。たくさん浴び続けると肌細胞の再生（新陳代謝）が乱れたり、保湿機能が低下して肌トラブルが起きたりしがち。肌だけでなく、同じ環境下なら顔の２倍は紫外線を浴びる髪の毛に至っては、日焼けして赤茶けた色になる「光老化」も引き起こすとか。

だから、肌や髪に影響を及ぼす紫外線を防止する対策は、この時期から必須ですよ～！

太陽光に含まれる紫外線は、波長の長さによって順にＵＶＡ・ＵＶＢ・ＵＶＣという3種類に分けられます。地上に届きやすいのはＵＶＡとＵＶＢで、とくに前者はピークが5月ごろとか（７月がピークという説もあります）。日本の場合、これら２種類の紫外線を合わせた量は、毎年、春先４月から急増し、６～８月にピークを迎えるようです。

ＵＶＡの特徴としては、窓ガラスも透過するので室内や車内にいても人体に届くこと、曇りの日でも量は変わらないことです。それに対してＵＶＢは、窓ガラスを通過しにくく、曇りの日には量が３分の１程度に低下するようですが、人体に与えるダメージはＵＶＡより大きいとされています。

紫外線防止には、日焼け止め・日傘・つばのある帽子・サングラスをかけるなどの対策が有効です。とくに日焼け止めは、春先から使い始める人も多いとか。「近所で買い物だから、すっぴんでＯＫ！」とか「洗濯物を干すのは短時間だから、何も塗らずに大丈夫！」とか思わずに、日焼け止めもこまめに使って習慣づけたほうがいいみたいです！

日焼け止めの容器に記載されているものに、ＳＰＦとＰＡという表示があります。

・ＳＰＦ　＝　Ｓｕｎ　Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ　Ｆａｃｔｏｒ

こちらは主にＵＶＢに対する防御指数で、日本で販売されているのは最大50まで。日常生活で使う分には、ＳＰＦ15～20くらいのものをしっかり塗れば大丈夫そうです（海や山など紫外線の強そうなところに行く場合は、別）。

・ＰＡ　　＝　Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ　Ｇｒａｄｅ　ｏｆ　ＵＶＡ

こちらは主にＵＶＡに対する防御指標で、「ＰＡ値８（＋＋＋）」なら「十分なＵＶＡ防止の効果がある」、「ＰＡ値４以上８未満（＋＋）」なら「かなりのＵＶＡ効果がある」という意味だそうです。

日焼け止めを選ぶときの参考にしてもらえたら、幸いです。　　　（Ｈ＆Ｂ編集部／Ｋ）

＊次回「そろそろ紫外線対策（後編）」は、「日焼けのしくみ」や「子どもの紫外線対策はどうするのがいい？」などについて調べる予定です（内容は変更の可能性あり）。

またみなさんとお会いできたらうれしいです♪