猫背をなおして、ヘルシービューティ！

こんにちは。H&B編集部のMです。

日本人の9割は猫背、といわれるほど、日本人には猫背が多いようです。

自分は違うと思っている方も、実は隠れ猫背かもしれません。

そもそも頭の重さは、体重の約1/10といわれています。

どんなに姿勢がいい人も体重が50kgだったら、5kgを支えているわけです。

ところが、猫背でいると、2～４倍くらいの重さになってしまうそうです。

その結果、首、肩、胸周りなどの筋肉が固くなりコリを引き起こします。

さらには、腰にも影響がでたり、便秘、めまい、不眠、うつなどの病気にも。

もともとは、農耕民族だったため、背中を丸めて田畑を耕していたことのようですが、

現代社会では、パソコンなど座る作業による姿勢の悪さや、スマホなどによっての姿勢の悪さが原因として増えています。

また、筋肉が固くなっていたり、体幹が弱いと、より猫背になりやすくなるようです。

猫背になると、

１． 頭が前に出る

２． 肩が前に出る

３． 骨盤が後ろに傾く

などの外見になります。

そう、見た目の老けてくるのです。

猫背は、自分でなるべく意識してなおしていくしかありません。

筋肉が固くならないよう、時間があるときは肩や胸ほぐすストレッチを。

体幹を鍛えるも大切です。

毎日の中でも、「あ、姿勢が悪くなっている！」と思ったら、

背筋を伸ばし、あごを引きましょう。

それだけでも、違いが出てくるはず。