夏にぴったりなカレーで、賢くダイエット

こんにちは。H&B編集部のMです。

食欲もなくなる夏に食べたくなるのは、カレー！

おいしいし、手軽で、栄養満点。

夏バテの体にもぴったりです。

カレーは太る！

一般的には、そう思われていますよね。

でも、賢く食べれば、ダイエットにもつながります。

今日はそのコツをご紹介します。

まず、カレーの香辛料はダイエットにつながるものをたっぷりめに。

・ナツメグ・クミン・ターメリック（ウコン）

おなかをすっきりに。

・赤唐辛子

辛味成分が代謝やおなかをすっきりに。

また、ルーは、なるべく野菜が多いものを選び、

ココナッツミルクなどの脂質が入っていないものや、脂質が少ないものを。

肉類は、たんぱく質でもあるので、入っていたほうがよいですが、

バラや肩ロースよりは、カロリー少なめのもも肉がおすすめ。

ごはんは少なめがよいかと思いますが、たぶんおなかが減ることに。

実は太るのではと思われているナンがおすすめ。

なぜなら、ナンは腹もちがよく、ちゃんと食べると間食いらずに。

そう、結果的にダイエットにつながるのです！

ある調査によると、

カレーに合わせるなら、ごはん４割、ナン６割、という結果がでたとか。

ナン派が増えているようです。

では、みなさん、夏を楽しく元気に過ごしましょ。