甘いものは和菓子がカロリー少なめ！

こんにちは。H&B編集部のMです。

10月4日（水）は、お月見、15夜、中秋の名月です。

忙しい毎日ですが、時には夜空を見上げて月でも眺めてみませんか？

さて、なぜお月見にお団子を飾るのでしょうか。

もともともはお月見は中国からきたといわれています。

平安時代、貴族が宴の際に月見を楽しむようになったのがきっかけとか。

それが庶民に伝わり、実りの感謝の行事になったといわれています。

穀物の収穫が盛んだったため、米を粉にしてお団子にしたそうです。

いろいろ説はありますが、15夜にはお団子が15個、13夜には13個･･･というようです。

時には歳時記を楽しむのはよいですが、お団子は太るのでは？

もちろん、たくさん食べれば太ります。

でも、お菓子に比べればローカロリー。

例えば、串にささったみたらし団子は197カロリー、あんのほうは201カロリーです。

ドーナツ1個が375カロリー前後と考えたら、

油も使っていないし体脂肪になりにくく、健康的。

※文部科学省　食品成分データベースより

団子に限らず和菓子には

食物繊維の多い豆類や海藻類が多く、はらもちがいいのもポイント。

あんにかかせない小豆には、食物繊維だけでなく、ビタミンB１、ビタミンB2、鉄分、サポニン、ポリフェノールが含まれています。

それに、ノンカロリーの寒天を使ったものだとすると、かなりカロリー控えめに。

寒天にも食物繊維が入っているので、おなかスッキリにも。

また、きなこを使ったのもおすすめ。

きなこの原料も大豆ですから、食物繊維と女性に欠かせない大豆イソフラボンが含まれています。

そして、お供には緑茶を。

緑茶には、脂肪をキュッとする成分が入っていますし、玉露や抹茶は食物繊維です。

あ～、食べたくなりました!!