水太り警報出てますか？

こんにちは。H&B編集部のMです。

水太りって、よくいいますよね？

でも、それは水分の摂り過ぎなのでしょうか？

水太りは、水分の摂り過ぎではなく、

水分の排出がうまくできなくておこってしまいます。

つまり、代謝が悪いとむくみや冷えになり、水太りに。。。

① 体が冷えやすい

② 足がだるい

③ 顔や足がむくむ

などを感じた場合は、水太りになりやすい傾向かと。

まずは、体を温めることが大切。

温かいドリンクや、料理などにショウガを入れるなどして工夫を。

お風呂も、シャワーではなく湯船に。

できれば軽い運動が理想的ですが、

めぐりをよくするためにも同じ姿勢でいることはなるべく避けて。

また、塩分の摂り過ぎは、水分の摂り過ぎにつながり、

身体が、塩分のせいで水分が適正に調整されないなどします。

そういう場合は、カリウムなどを積極的に摂ることをおすすめします。

カリウムは、細胞内液の浸透圧を調節して一定に保つ働きがあり、また、神経の興奮性や筋肉の収縮に関わっています、

体液のpHバランスを保つ役割も果たしています。

ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があるため、塩分の摂り過ぎを調節するのに役立ちます。（厚生労働省：e-ヘルスネットより）

身体を大事にいたしましょう！