コンビニ食でもヘルシーライフ!!

こんにちは。H&B編集部のMです。

ついつい忙しかったり、面倒くさい状況になると、使ってしまうコンビニ食。

いけないとは知りつつも、やっぱり便利！

そこで、コンビニでもヘルシーな食生活が過ごせるカンタン秘策をご紹介。

1.揚げ物やごはんが多いものはやめよう！

ごはんは髙糖質です。唐揚げ、とんかつなどの揚げ物は高脂肪。おいしいお弁当の定番ではありますが、ここはグッと我慢、我慢。なるべく魚（焼き魚だとベスト）がメインのものをチョイス！

2.野菜が多いものを選ぶ

ポテトは糖質のかたまり、野菜ではありますがなるべく避けましょう。彩りのきれいな、例えば、にんじん、ピーマン（パプリカ）、グリーンものなどが入っているものを。

体に大切なビタミン、ミネラル、食物繊維などが摂れます。

3.たんぱく質を食べよう！

たんぱく質は、髪の毛・爪・肌の素になる栄養素です。卵や魚、肉はなるべく摂りましょう。例えば、鶏のささみが入った、卵たっぷりのミモザサラダなどオススメ！

4.具になにが入っているかをチェック！

カレー、オムライス、丼ものがメインのときは、糖質ばかりなので、きのこや野菜の具が多いものをなるべくチョイス！　パスタならトマトベース、丼ものなら中華丼とかを。

5.パン、おにぎりには副菜を！

おにぎりだけでは栄養不足。卵や野菜の副菜を。サンドイッチの場合は、野菜やたんぱく質が豊富に入っているものがベスト。菓子パンは糖質が高いので、せめて惣菜パンにしましょう。

などなど、一般的に知られていることですが、なかなか実行できないですよね。

でもきれいでヘルシーでいるには、食事に気を付けるって一番大事。

（Ｈ＆Ｂ編集部　Ｍ）